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大考前夕,如何帮助孩子调整身心状态?

发布日期:2020-08-10 05:09   来源:未知   阅读:

 

大考前夕,如何帮助孩子调整身心状态?

大考前夕,家长做些什么能有效帮助到孩子呢?厦门大学心理学博士、副教授赖丹凤老师从心理学角度告诉家长,如何帮助孩子最好地调整身心状态,迎接这场重要的考试。

赖丹凤老师提出:“减压就是加分”只有帮助孩子在剩下时间尽可能减少压力,放下包袱,才能更好地在考场上发挥全力。

在临近考试的这十几天,孩子们可能会询问:“如果我考砸了怎么办呢?”比较适合的说法是:“我知道你有点担心,如果你真的考砸了,你希望爸爸妈妈做点什么呢?”让孩子们感受到父母是自己坚实的后盾,无论考出什么成绩,父母都在自己的身后。

 

 

家长如何帮助孩子降低焦虑程度,调整到最佳备考状态呢?

 

维稳第一,少新少变。此时期,家长尽量不要改变孩子的学习状态和环境,不尝试新异事物,让孩子在最熟悉,最稳定,最舒适放松并且感觉可控的环境下,不用担心安全感的问题,专心复习考试。

克己节制,自力更生。家长们会感到紧张焦虑是很正常的现象,但此阶段请家长们更要克制自己的焦虑情绪,尽量做到少说少做,不过分关心成绩,不过分要求生活,少添乱,减轻孩子的负担。

积极归因,弱化结果。之前可能家长们在帮助孩子反思考试结果的时候,往往会把考试成绩不佳的原因归结于孩子自身,但现在这个阶段,面对很多模拟考的成绩,请家长们帮孩子积极归因,抛弃所谓的客观立场,把所有失败的原因归于外因(难度、运气、环境),所有成功的原因归于孩子自身(努力),呵护孩子的自信心,让他们带着满满的自信心走进考场。

温暖沟通,有力支撑。当孩子主动沟通时,就是家长表达爱意的时候,要记得告诉孩子:“不管你考成什么样,爸爸妈妈都会支持你。”有爱,有温暖,就是最坚实的后盾。

 

不做完美的父母,做当孩子受伤时能让孩子依靠,孩子愿意依靠的父母。

祝愿所有考生考出水平,旗开得胜,心想事成!

 

【市区校心理咨询热线】

厦门市24小时心理援助热线:5395159

思明区未成年人心理健康辅导站热线:2918655

外瑞学生心辅中心:5107097



本文根据赖丹凤老师讲座整理。






                                                                                                                                                                                   供稿:王昕

                                                                                                                                                                                   审稿:潘俐  陈庆新

                                                                                                                                                                                   编辑:张巧娜